Lichter leven

living a lightstyle


Een reactie plaatsen

Hoe word je een natural beauty?

Innercare_Workshop
Heb je altijd al alles willen horen over natuurlijke schoonheidsverzorging, de effecten van sommige ingrediënten op je huid of wil je weten hoe je van je eczeem of andere huidsores afkomt? En hoe zit het nu eigenlijk met goede voeding voor je huid en de heilzame werking van meditatie en yoga op je rimpels? Doe dan mee aan onze eerste Inner Care Workshop i.s.m. C. cosmetics and care in Amsterdam.
Inclusief een likje meditatie, yoga en mindfulness!

Caroline van Eeuwijk, oprichter van C. cosmetics and care (een prachtige beautysalon die met alleen natuurlijke producten werkt) gaat dieper in op de vele overbodige ingrediënten die tegenwoordig in cosmetica en beautyproducten zitten. Stofjes die je huid geen goed doen, zeker niet als deze gevoellig is. Samen zullen we de rol van voeding en stress op de huid bespreken. Tussendoor geniet je van een homemade, suikervrije snack (uit ons boek Zoete Zin) en doen we een aantal yoga- en meditatie-oefeningen. Bovendien krijg je tips om gedurende de hele dag momenten te kiezen om te ontspannen. Een relaxte mind is een ontspannen gelaat! Vol inspiratie en zo zen als maar zijn kan, ga je na afloop met een goodiebag naar huis.

Wanneer? donderdag 22 januari van 19 – 21:30 uur (ontvangst 18:45 uur)
Waar? C. Cosmetics and care – Herenstraat 30a, Amsterdam
Prijs: € 39,50 (+ goodiebag en snack)

Doe je mee? Aanmelden via: c@cosmeticsandcare.com o.v.v. Inner Care Workshop.
Trek iets makkelijks aan om nog beter in de ontspanmodus te komen!
We kijken er samen met Caroline naar uit om je die avond te ontmoeten!

 

Advertenties


1 reactie

Lichter eten

detoxsnack
Sinds Zoete Zin krijgen we regelmatig de terugkerende vraag: ‘Hoe kan ik mijn eetpatroon gezonder maken, zodat ik me lichter in mijn lijf voel?’ Zonder dat we voedingsdeskundigen zijn hebben we hierop wél een antwoord: namelijk onze eigen Lichter leven milde detox die je twee weken kunt volgen! De ‘foodies’ die ons op Insta volgen leven zelf al superbewust en volgen hun eigen verantwoorde ‘dieet’. Maar vanaf vandaag kan iedereen meegenieten. De Lichter leven milde detox is een richtlijn die je gaat helpen om uit je patronen te stappen. Klaar voor de start? Af!

AVOND, VOOR HET NAAR BED GAAN:
–       Iedere avond een smoothie voorbereiden voor de ochtend (wortels schillen etc./ wissel de groenten die je gebruikt af voor steeds andere mineralen en vitamines). De helft van de smoothie neem je mee naar je werk en drink je met een rietje (dan doe je er langer mee!) op.
–       ’ s Ochtends een glas lauwwarm water met ½ citroen uitgeperst, daarna goed de mond spelen ivm tandglazuur.
Wissel dit om de dag af met een glas met 1 theelepel appelazijn met 1 eetlepel chiazaad in lauwwarm water. Laat het even staan.
–       Zet waterkoker aan. Dit gekookte water gebruik je in de ochtend om je smoothies mee aan te lengen. Laat het afkoelen voordat je het mengt. Liever gebruik je een waterfilter (echt je proeft het verschil!) en kies je voor gefilterd water in je smoothies.

OCHTEND:
Neem een glas lauw water met ½ citroen uitgeperst of een glas lauw water met een theelepel appelazijn en 1 eetlepel chiazaad erin. Even laten staan en goed roeren. Daarna je mond spoelen met water i.v.m. het zuur en de werking ervan op je tandglazuur. Je kunt deze vroege ochtend drankjes per dag afwisselen.

Begin vervolgens de dag met het voelen van je voeten.
Geef ze bijvoorbeeld een massage of ga stevig op je voeten staan in de yoga berghouding en ga daarna over in de boomhouding. Deze houdingen kun je terugvinden op YouTube (mountain pose of tree pose). Hiermee creëer je meer lichaamsbewustzijn en sta je steviger in het leven.

Ontbijt
Wissel tussen onderstaande smoothies af. Dit zijn maar voorbeelden. Je kunt ook andere varianten maken, maar vermijd teveel fruit in smoothies ivm het hoge halte suiker. Je maakt de smoothies in een blender. Drink de helft op, neem de andere helft mee naar het werk:

Smoothie 1
1 sinaasappel geperst
3 wortels
1 eetlepel macapoeder
½ liter water
scheutje hennepolie of 1 eetlepel hennepzaad
optioneel: 1 vers abrikoosje erdoor

Smoothie 2
½ avocado
½ komkommer (of handje spinazie, of wat paksoi)
1 peer
½ venkel
handje peterselie
½ liter water

Smoothie 3
1 appel
1 voorgekookte biet (kun je ’s avonds doen of je koopt kant en klare gekookte bietjes)
1 kopje rood fruit, ontdooid of vers
1 eetlepel chiazaad
½ liter water

Tip: gekookt en afgekoeld of gefilterd water mag je ook vervangen door kokoswater.

Eet verder: 1 à 2 rijstwafels met kokosboter + beleg (avocado, tomaat, ei, notenpasta, tahin etc)
Of beleg rijstwafel met kokosboter en kokosrasp! Yummie. Je kunt ook bijvoorbeeld een kommetje geitenyoghurt met wat suikervrije muesli of geroosterde boekweit (kasha) eten. Zorg voor afwisseling. Of kies havermout met amandelmelk of andere plantaardige, ongezoete melk en een topping van bijvoorbeeld een kiwi, walnoten en wat superfoods, zoals raw cacao nibs. Zie ook Zoete Zin, pagina 62.

Bewegen doe je iedere dag. Lastig? Neem per week, minstens twee keer de fiets naar het werk. Regen? Trek een regenpak aan. In de regen verbrand je meer. Beweging stimuleert de spijsvertering en je gaat je er fitter door voelen. Gratis energie tanken in de buitenlucht. Vertrek extra vroeg, zodat je kunt genieten van wat je onderweg ziet. Enjoy!
Lees verder


Een reactie plaatsen

Yogamojo

yogavoorhetleven
Ben je onlangs gestopt met yoga? Niets vreemds aan, soms verflauwt de interesse. Het zou best kunnen dat  onze yogabeoefening hieraan ten grondslag ligt, omdat het diezelfde yoga is die ons aanzet tot zelfreflectie.
Maar er is gelukkig een manier om je zogeheten Yogamojo weer terug te krijgen. Begin gewoon opnieuw, zegt Josephine Fairley in haar boek Yoga voor het leven. Een mooi boek dat wijdsporige informatie geeft over alles dat met yoga samenhangt. Yogabeoefening op middelbare leeftijd heeft er een streepje in voor. De prachtige foto’s doen je al snel naar de mat terugkeren. Desondanks heeft ze tien tips op een rij gezet om Yogamojo weer terug te krijgen:

1. Beloon jezelf met je favoriete houdingen
Als ik het dan deze keer mag zeggen dan kies ik de Kindhouding. Jij?

2. Stel haalbare doelen
Lekker diep ademhalen terwijl je op je matje ligt is al genoeg om ‘yogomojo, het yogagevoel’ terug te krijgen. Aansluitend stel je jezelf ten doel dat je regelmatig tien minuten per dag oefent.

3. Probeer een andere les
Kijk  hoe anderen het doen. Trek erop uit. Of zet eens een andere dvd op.

4. Begin met een beginnersles
Hoe fijn om eens een tandje terug te doen. We zien ons zelfvertrouwen floreren…

5. Te druk is geen excuus meer
Bedenk dat het dankzij yoga is dat je al je verantwoordelijkheden licht kunt dragen.

6. Docent verdwenen? Vind snel een nieuwe!
Deze behoeft geen toelichting 🙂 Een docent houd je in beweging op de mat.

7. Yoga-afspraak
Thee bij jou? Yoga bij mij. Ga lekker samen met een vriendin yoga-en. Werkt motiverend!

8. Mojo Muziekje
Yogatracks kunnen meer in je los maken dan je denkt. Een half uurtje heerlijk weg bewegen op een favoriete tune
helpt je op gang.

9. Achterstevoren
Doe je altijd dezelfde serie? Gooi het eens om. Of doe het eens langzaamaan. Oefen weloverwogen en bewust. Breng zo meer verdieping in je beoefening.

10. Gadgets
Natuurlijk zijn we niet van de gadgets want dat is materiaal 🙂 Maar hoe zou het zijn als je jezelf trakteert op een hulpstuk waar je altijd eens mee wilde oefenen? Wedden dat we je op de mat tegenkomen?

Yoga voor het leven, ontspanning, gezondheid en flexibiliteit van Josephine Fairley
www.unieboekspectrum.nl


2 reacties

New year, New me

IIMG_2140n januari valt er altijd wel iets op te ruimen. Te beginnen met de kerstboom. Ook mentaal willen we dan vaak iets kwijt. Een blanco jaar vraagt om een New me. Reinigen dus – van binnen en van buiten – en misschien eindelijk eens met structuur en focus recht op onze doelen af, terwijl we onderweg oprecht genieten van de flow die leven heet.

Kundalini meditatie kan een waanzinnige ondersteuning zijn in dit proces van oude jassen uitdoen en nieuwe jasjes aantrekken. Wij zweren bij Kathryn McCuskers’ boek Kundalini meditatie, Activeer de oneindige krachtige Kundalini-energie (ook van BBNC uitgevers, net als wij!). Stap voor stap legt ze uit wat Kundalini-energie is, de werking ervan en ze komt met prachtige, geïllustreerde, eenvoudig te volgen oefeningen. Door het volgen van een combinatie van begeleide meditaties, yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en het chanten van mantra’s krijg je toegang tot een ongeloofelijke energie, sereniteit en inzichten die in ons allen verborgen liggen.

De twaalf begeleide meditaties hebben elk hun eigen werking; ze kunnen helpen bij het afnemen van stress en het oppeppen van je immuunssysteem tot het verkrijgen van emotioneel evenwicht en kracht om je bestaande relaties te verdiepen en je open te stellen voor nieuwe relaties.

Als je zin heb in een winterse innerlijke (én uiterlijke) schoonmaak is dit boek een absolute uitkomst. De gechante mantra’s kun je downloaden op www.kathrynmccuskerkundalini.com (Kathryn McCusker is gediplomeerd leraar van het KRI, het Kundalini Research Institute, en mentor bij de International Kundalini Yoga School, Amrit Nam Sarovar, in Frankrijk)

We zien uit naar your New me! Mail je ons een fotootje?

IMG_2141


3 reacties

Yoga in een hangmat

yogaswingJa, je leest het goed. Je kunt ook in downward dog staan, terwijl je in een hangmat zweeft. Allemaal dankzij de Yogaswing. We hebben intussen een fraai exemplaar in huis, maar helaas nog niet de tijd gehad om de Yogaswing zelf te testen. Een verre reis, een naderende deadline en tons of freelance werk… Jaja, we weten het, dat zijn geen excuses. Het is ieder geval iets om naar uit te kijken, dat yogaswingen, want het lijkt mij (Kirstin) echt heerlijk om op mijn kop in de yogahangmat te bungelen. Met mijn overlenige polsen is de handstand namelijk best een uitdaging.

Yogaswing wordt ook wel hangmatyoga of aerial yoga genoemd. De yogahangmat (Yogaswing) die je daarvoor nodig hebt wordt in Nederland verkocht door 2Monkeys. Dat zijn Nathalie en haar partner in crime en tevens levenspartner Ph. Nathalie is een bruisende persoonlijkheid die blij wordt van ons boek en lichter leven al meer dan aardig onder de knie heeft. We like! Nieuwsgierig als we zijn stelden we haar een paar vragen:

Hoe ben je met de Yogaswing in aanraking gekomen?
“We hebben een fysieke winkel in Den  Haag gehad, ook 2Monkeys genaamd, en daardoor was ik altijd op zoek naar bijzondere dingen tijdens het reizen. In Ubud ben ik in 2001 betoverd en kwam in aanraking met yoga. We hebben de yogaswing in 2004 mee naar Nederland genomen en onder de aandacht gebracht. Toen ik Valerie, de flying yogi uit België, ontmoette is het balletje gaan rollen en hebben we workshops georganiseerd en een dvd gemaakt. Ik fotografeer ook en wij willen een beleving overbrengen aan mensen; je koopt niet alleen een yogaswing, maar ook een gevoel.  Zo was de winkel ook. Ik deel graag met andere mensen. Het zijn toch de verhalen, het contact en de inspiratie die een product meerwaarde geven.”

Picture 7Waar ben je nu mee bezig?
“Er is een nieuwe website in de maak, www.yogaswing.eu, waarop mensen ervaringen kunnen delen. Aanbieders van lessen kunnen zichzelf onder de aandacht brengen, maar ook vinden we het leuk om het breder te trekken. Vandaar dat we yogaswings weggeven aan iets of iemand waar we zelf blij van worden, zoals bijvoorbeeld jullie boek!
Daarnaast gaan Ph en ik in het voorjaar weer als 2Monkeys op pad, alleen nu mobiel: 2Monkeys on the road. Het idee is om op evenementen te staan met de Yogaswing en leuke items. Zo ontmoeten we ook weer nieuwe mensen.”

2014 is in aantocht! Wat is jouw lichte voornemen?
“Het ontplooien van 2Monkeys on the road. In de winter kunnen we dan gaan reizen; onze andere passie. Dat is mijn lichte voornemen. We hebben geen kinderen en wonen al 12 jaar antikraak op de mooiste plekken. Je moet een beetje geluk hebben, maar ik geloof dat als je er open voor staat er zich altijd weer iets moois aandient.”

Is dat je levensmotto?

“Ja, en ook: als je iets wilt in het leven, wacht dan niet en ga er achter aan! En geniet…”

Dankjewel Nathalie!

177095_435507676515458_274984412_oLeuk om te weten! 2Monkeys heeft de Donkere Dwaze Dagen in het leven geroepen. Een leuke aanbieding voor de feestdagen waarbij je een yogaswing voor € 90,- ipv € 115,- kunt kopen, inclusief een schelpensieraad en een natuurlijk zeepje uit Bali! Kijk HIER voor meer informatie.


1 reactie

Leef je dromen in 2014! – workshop 9 januari

2014_workshop
Een nieuw jaar is het uitgelezen moment om jouw persoonlijke dromen extra kracht bij te zetten. Hoe zou het zijn als je inziet dat je met je eigen verbeelding een lichter leven kunt creëren? Hoe zou het zijn als er ruimte is om je dromen te verwoorden en ze vervolgens te leven? Kom naar onze workshop ‘Leef je dromen in 2014’ en laat je licht in 2014 meer dan ooit schijnen!

Onderwerpen die aan bod komen zijn o.a.: elke dag een stevige start maken op fysiek, mentaal en emotioneel gebied, hoe maak ik makkelijker lichtere keuzes, wat wil ik nu loslaten, hoe luidt mijn persoonlijke intentie voor 2014. Tijdens de workshop maken de deelnemers kennis met verschillende technieken op het gebied van mindfulness, meditatie en een vleugje yoga.

Wanneer? Donderdag 9 januari 2014 (i.p.v. de eerder vermelde 8 januari!)
Waar? Beter & Leuk, 1e Oosterparkstraat 91, Amsterdam
Tijd? 19.30 – 21.30 uur (ontvangst 19.15 uur)
Prijs? € 39,50 (inclusief onze Happy Bag met verrassingen om dichterbij jezelf te blijven, thee én iets lekkers om te eten)

Doe je ook mee? Stuur dan een email naar info@light-style.org en ontvang een deelnamebevestiging en routebeschrijving.


2 reacties

Salut Stefanie!

Ons logo als stempel, wat een cadeau!
Op een avond kwam Stefanie naar onze ‘meditatiekring’ Cirkel van Licht. Na het mediteren kwamen we erachter dat Stefanie het creatieve brein is achter de geweldige stempels die o.a. bij Coffee Bru in Amsterdam te koop zijn én dat ze ook nog eens kinderyogales geeft. We like that girl! We vroegen dan ook aan Stefanie of ze van ons lieve logo een stempel kon maken. Zie hier het prachtige resultaat en lees gelijk meer over Stefanie en haar passies!

salut_stefanie02
Salut Stefanie! Wat doe je allemaal?
“Salut! Ik ben Stefanie Rijs, woon in Amsterdam samen met Steph en dochter Anna.
Wat ik doe? Ik maak stempels met de hand, geef yogales aan kinderen (Yoga met een Staartje) en maak ik lekkere koffie en thee bij Coffee Bru.” Lees verder


Een reactie plaatsen

Helende woorden: Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung

RaMaDaSaEens per maand organiseren we in Amsterdam onze Cirkel van Licht, een meditatiecirkel die voor iedereen toegankelijk is en rondom de volle maan plaatsvindt. De aankomende editie vindt plaats op woensdag 13 november bij Beter & Leuk. Kijk HIER voor meer informatie.

Vaak beginnen we de Cirkel van Licht met het zingen van een mooie mantra. Afgelopen keer was dat de Siri Gaitri Mantra, afkomstig uit de Kundalini yogaleer en bestaande uit de woorden RA MA DA SA, SA SAY SO HUNG. Ra is de zon, Ma is de maan, Da is de aarde, Sa staat voor oneindigheid. Say staat voor de allesomvattende oneindige bron ofwel God en So Hung staat voor: ik ben u. Kort en letterlijk vertaald betekent de mantra: de allesomvattende liefde van god is in mij.

Deze mantra wordt gechant voor healing. Door de klanken elf minuten lang te chanten en aansluitend een visualiatieoefening te doen, stuur je healing naar jezelf of een ander. Natuurlijk kun je de meditatie ook opdragen aan de aarde. Officieel wordt de mantra dagelijks gezongen, in de periode tussen Nieuwe Maan en Volle Maan, maar ook op andere dagen heeft deze zijn positieve uitwerking.

Onze favoriete uitvoering van de Siri Gaitri Mantra is de versie van zangeres Snatam Kaur. Haar stem is onbeschrijflijk mooi en rustgevend. Omdat Snatam graag wil dat zoveel mogelijk mensen op eenvoudige wijze een helende meditatieoefening kunnen uitvoeren, biedt ze HIER haar track gratis voor download aan.

Lees verder


Een reactie plaatsen

De wereld bestaat om ons te bevrijden…

zegt de beroemde yogi T.K.V. Desikachar in zijn boek ‘The Heart of Yoga’. En die bevrijding ervaar je volgens hem o.a. op je yogamat.
Wij vinden het een inspirerende quote die ons steeds weer met zachte hand naar onze yogamat toe leidt. En omdat we daar zo blij van worden, willen we dit gevoel graag met jullie delen.

photoNu de bladeren van de bomen vallen is het een mooi moment om de mat eens thuis uit te rollen. Misschien is het niet altijd mogelijk om naar yogales te gaan. Bovendien scheelt het je een fietstocht door weer en wind. Het grote voordeel is: je kunt een selfpractice opbouwen waar je altijd op terug kunt vallen – waar je ook staat of bent in je leven. Yogales op een school kun je vervolgens als ondersteuning van je je eigen beoefening zien.

Zodra het om de mat uitrollen gaat, thuis, gebeurt er iets.
Heb je het in de gaten dat het er in de eerste plaats om gaat, om jezelf dat moment van me-time te gunnen?
Als dat je lukt, ga je je vanzelf lichter voelen. En hoe lang je blijft op de mat? Eigenlijk, en dat klinkt gek, is dat volslagen onbelangrijk, het is namelijk geen wedstrijd.
Bouw de beoefening rustig op, misschien begin je met tien minuten, dan een half uur en wie weet gaat er ineens een uur vanzelf voorbij. Je kunt hierbij gebruik maken van de oefeningen uit ons boek. Of trakteer jezelf op een dvd’tje, maar ook online is er volop yoga in series te vinden. Ga op onderzoek uit, experimenteer en ontdekt wat jou op dit moment het beste bevalt. Er is slechts één regel: Doe wat je kunt!

Tips voor thuisbeoefening:
1. Dvd’s
2. Ons boek Lichter leven
3. Yoga Magazines
4. Online yoga series
5. Trakteer jezelf eens op een privéles aan huis.


Een reactie plaatsen

Lichter leven bij Yogadreams!

Myrna van Kemmenade - Yogadreams (foto: Duncan Anepool)

Myrna van Kemenade – © Yogadreams

We verheugen ons op de ‘special edition’ van onze Lightstyle workshop die we op donderdag 17 oktober 2013 bij Yogadreams in Zaandam geven! Yogadreams is de prachtige yogastudio van de bekende yogadocente Myrna van Kemenade. Echt een aanrader om daar eens een les of workshop te volgen!

Wat te verwachten van de Lichter leven workshop bij Yogadreams?
Wil je een stapje lichter door het leven gaan of ben je gewoon toe aan een vreugdevol en energiek bestaan met minder stress. Schrijf je dan nu in voor de Lichter leven Workshop bij Yogadreams. Tijdens de workshop ontvang je het boek Lichter leven en de exclusieve Lightstyle Starterkit: onze goodiebag met handige hebbedingen die je na het volgen van de workshop vast en zeker nog van pas zullen komen. Lees verder