Een lesje in vredelievendheid

Op sommige momenten besluipen me gevoelens van frustratie en ongeloof. Verbazing over welke misstanden al eeuwenlang op deze prachtige planeet plaatsvinden. Hoe kan het nou toch? Die haat die mensen tegen elkaar hebben? Zo ver als we zijn op het gebied van technologische ontwikkelingen, zo achter lopen we op het gebied van bewust-zijn.
Vaak denk ik dan aan wat Eckhart Tolle in zijn meesterwerk ‘Een nieuwe aarde’ schrijft. Daarin stelt hij dat we allen schuldig zijn aan de crisis waarin onze wereld verkeerd, omdat we elkaars pijnlichamen voeden door op een automatische piloot, non-stop te reageren op elkaars emoties. Dat wat zich op microniveau tussen mensen afspeelt wordt weerspiegeld in de situatie waarin de wereld verkeert. Ofwel, vrede op aarde begint met vrede in onszelf.

Dan breekt een volle ochtend aan, ben ik zwaar geïrriteerd door mijn rebellerende kleuter in wording en snauw ik, op weg naar de crèche, naar onoplettende fietsers en automobilisten in het verkeer. Pfff, het regent ook nog.
Eckhart Tolle? Nooit van gehoord.
Dat negatief reageren op mijn omgeving, gaat direct in mijn benen zitten. Alsof ik in stroop fiets ploeter ik mezelf door het verkeer. Op de crèche wordt mijn verbeten blik instant ontspannen door de levendigheid van vrolijk skippyballende kinderen, waaronder mijn eigen zoon. Dáág mama, zwaait hij. Zijn driftbui na het opstaan lijkt mijlenver weg. In het nu leven is zijn natuur. Daar heeft hij Eckhart niet voor nodig.

Op de terugreis naar huis voel ik me schuldig over mijn boze reacties eerder die ochtend. Eventjes maar. Dan glimlach ik naar mezelf. Gelukkig kan ik iedere minuut opnieuw beginnen. Net zoals Fidessa en ik in ons boek ‘Lichter leven’ schrijven. Deze ochtenden lenen zich perfect voor een oefening in verdraagzaamheid. Verdraagzaamheid, het klinkt wellicht een tikkeltje zwaar. Maak er ruimhartigheid of vredelievendheid van. Verzacht je blik naar anderen en merk hoe je daarmee ook je visie op jezelf verlicht. Herinner jezelf eraan dat de ander, juist als hij onuitstaanbaar en onbegrijpelijk gedrag vertoont, jouw liefde en begrip het meeste nodig heeft. Zo kom je er samen waarschijnlijk achter welke emotie er écht achter iemands gedrag schuilt en wat hij nodig heeft om zichzelf van zijn struggle te bevrijden.

Magic Mindfulness

Tussen Kerst en O&N is het tijd voor rust. Wij pakken Mindfulness van Mark Williams  en Danny Penman erbij en zijn direct fan. Hun mindfulness is aanstekelijk! Dit boek legt ons eindelijk eens uit hoe gedachten en gevoelens werken. Aan de hand van talloze voorbeelden en wetenschappelijke onderzoeken toont het aan hoe mindfulness een gunstige invloed op diezelfde gedachten en gevoelens kan hebben.

Het is een praktische gids die je stap voor stap leert hoe je je kunt bevrijden van somberheid, angst, stress en vermoeidheid. Williams komt met eenvoudige oefeningen (gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT, ontwikkeld door de auteur zelf en zijn collega’s) die je werkelijk eenvoudig kunt inpassen in je dagelijks leven. Hij is overtuigd van een combinatie van meditatieoefeningen (zitten en mediteren) binnenshuis te combineren met mindfulness in de buitenwereld. Het dagelijkse van de oefeningen is belangrijk, schrijft hij, omdat het je de mogelijkheid geeft vrijwel elke dag van de week even alleen te zijn, ook al is het maar even.

Een mooie en vooral doeltreffende oefening is die van  vriendschap sluiten met je gevoelens. Williams: ‘Wat je ook ervaart, kijk of je met een volkomen open en mild bewustzijn kunt reageren op al je gevoelens. Vergeet niet om de loper ook uit te leggen voor je meest pijnlijke gevoelens, zoals vermoeidheid, vrees, frustratie, verlies, schuldgevoel of verdriet. Dit doet je automatische reacties vervagen en verandert een stortvloed van reacties in een reeks keuzemogelijkheden.’

En wat kent Williams ons goed als hij verderop schrijft: ‘Kom. Kom gewoon zitten – het is maar een minuut. Je hoeft niet te proberen om die sta-in-de-weg te stoppen. Draag die stem met je mee terwijl je jezelf een kostbare minuut zitten gunt – een moment waarin je lichaam en geest eraan kunt herinneren dat er een andere, wijzere en zachtere stem is. Dat is het voor vandaag.’

Hij sluit af met de woorden: ‘Oefen alsof je leven ervan afhangt, wat in veel opzichten echt zo is. Dan zul je in staat zijn om het leven te leven dat je hebt – en het te leven alsof het werkelijk van belang is.’

TIP: Speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden vanaf de site van de uitgeverij: www.nieuwezijds.nl

Mark Williams is hoogleraar klinische psychologie aan Oxford University en een internationale autoriteit op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Williams is ook bekend als docent van de wereldberoemde Ruby Wax. Meer lezen van Williams? Mindfulness en bevrijding van depressie.

Danny Penman is journalist voor de Daily Mail. Eerder werkte hij voor The Independent en de BBC.

Je bent wat je eet

Gezien bij Beter & Leuk in Amsterdam. Hun motto, ons motto!
Wist je trouwens dat Hanneke Peeters van Beter & Leuk ook healthy food coaching geeft?
HIER lees je er alles over!

Luister eens in de stilte naar wat je lijf je wilt vertellen of kijk eens écht in de spiegel.
Wat vraagt jouw huid vandaag? En welke wijsheid spreekt er uit jouw ogen, de spiegels van je ziel?
Bedank je lichaam voor al het harde werk dat het voor je verricht en koester het.
Iedere dag opnieuw!

Nog meer over Beter & Leuk gesproken: op zondag 10 november a.s. vindt aldaar wederom de overheerlijke vegan brunch plaats. Wij zijn daar ook aanwezig en geven ter plekke Instant Inner Peace Sessions! Hoe leuk!
Kijk in onze AGENDA voor meer informatie.
Wie weet zien we je zondag!

Welkom hier!

Het lijkt nog zo dichtbij toen we in de zomer van 2012 ons boekcontract bij
BBNC uitgevers ondertekenden.
Intussen is de realisatie van ons boek Lichter leven bijna voltooid!

Op deze website houden we je op de hoogte over de boeklancering en ander nieuws.
Wil je automatisch geïnformeerd worden over Lichter leven?
Schrijf je dan onderaan deze pagina in voor de nieuwsbrief.

Lichtgroet!
Fidessa & Kirstin