Lichter leven

living a lightstyle


Een reactie plaatsen

Hoe word je een natural beauty?

Innercare_Workshop
Heb je altijd al alles willen horen over natuurlijke schoonheidsverzorging, de effecten van sommige ingrediënten op je huid of wil je weten hoe je van je eczeem of andere huidsores afkomt? En hoe zit het nu eigenlijk met goede voeding voor je huid en de heilzame werking van meditatie en yoga op je rimpels? Doe dan mee aan onze eerste Inner Care Workshop i.s.m. C. cosmetics and care in Amsterdam.
Inclusief een likje meditatie, yoga en mindfulness!

Caroline van Eeuwijk, oprichter van C. cosmetics and care (een prachtige beautysalon die met alleen natuurlijke producten werkt) gaat dieper in op de vele overbodige ingrediënten die tegenwoordig in cosmetica en beautyproducten zitten. Stofjes die je huid geen goed doen, zeker niet als deze gevoellig is. Samen zullen we de rol van voeding en stress op de huid bespreken. Tussendoor geniet je van een homemade, suikervrije snack (uit ons boek Zoete Zin) en doen we een aantal yoga- en meditatie-oefeningen. Bovendien krijg je tips om gedurende de hele dag momenten te kiezen om te ontspannen. Een relaxte mind is een ontspannen gelaat! Vol inspiratie en zo zen als maar zijn kan, ga je na afloop met een goodiebag naar huis.

Wanneer? donderdag 22 januari van 19 – 21:30 uur (ontvangst 18:45 uur)
Waar? C. Cosmetics and care – Herenstraat 30a, Amsterdam
Prijs: € 39,50 (+ goodiebag en snack)

Doe je mee? Aanmelden via: c@cosmeticsandcare.com o.v.v. Inner Care Workshop.
Trek iets makkelijks aan om nog beter in de ontspanmodus te komen!
We kijken er samen met Caroline naar uit om je die avond te ontmoeten!

 

Advertenties


Een reactie plaatsen

Happy New Season!

herfst
Vind jij de herfstzon en de kleuren van het nieuwe seizoen ook zo prachtig? Wij kunnen er in ieder geval enorm van genieten. Licht lijkt nog mooier in de herfst, zo helder, haarscherp… Zo voelen wij ons momenteel ook!

Ondanks een drukte van jewelste en Kirstins frustraties de laatste dagen over technologische vertraging, zijn we toch kalm van binnen. Dat klinkt trouwens raar, technologische vertraging, want hoe snel wil je het hebben in deze wereld? Maar je kent het wel, mailstoringen, deze website die kuren vertoonde en meer van dat soort wizzkid wannabe growing pains. Gelukkig kan ook Kirstin, net als een computer, even ‘uitgezet’ worden en zie daar, de problemen lijken verholpen na haar ‘restart’.

Ondanks onze menselijke eigenschappen hebben we al met al weinig last van stress dezer dagen en stroomt vertrouwen in volle kracht door onze aderen. Hoe dat komt? Blame it on the meditation baby! Echt! Door steeds weer de stilte op te zoeken, al is het maar een minuutje per dag en door onszelf bij struggle onder meer steeds weer af te vragen ‘is dit echt zo erg’ (soms is ‘ja’ het antwoord, gevolgd door ‘maar ik kom er wel overheen’), gaan we mee op de flow van de natuur. En dan voel je je dus zo helder en haarscherp als kraakvers herfstlicht.

Wil jij dat ook ervaren? Kijk dan in onze AGENDA, want daar vind je onder meer informatie over onze Lichter leven in 7 stappen workshop die we dit najaar organiseren in Santpoort en Amsterdam, en ook kom je Cirkel van Licht tegen, de meditatie-avond die we maandelijks in Amsterdam organiseren en die voor iedereen vrij toegankelijk is. En er is meer!

Het lijkt ons bijzonder om je tijdens een van onze activiteiten te ontmoeten. Voor nu: geniet van de herfst!

(Beeld: Pinterest)


Een reactie plaatsen

Kokosmakronen uit Zoete Zin (nieuw!)

Picture 7
Onze KOKOSMAKRONEN uit Zoete Zin hebben een verbeterd recept gekregen in de derde druk die net uit is!
Hierbij delen we het recept van deze overheerlijke koeken ook met jullie.

NODIG:
– 50 gram (glutenvrij) meel
– 125 gram kokosrasp
– 60 ml (plantaardige) melk
– 15 – 20 gram kokosbloesem/palmsuiker (of minder)
– 1 flinke eetlepel rijststroop
– 1 theelepel vanillepoeder/extract
– 1/2 theelepel zout
– 1 drup citroensap.

Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng de droge ingredienten en voeg daarna de natte toe. Kneed met je handen alles goed door elkaar. Maak 8 balletjes van het deeg (gebruik evt ijsbolletjeslepel) en druk deze plat op ovenplaat met bakpapier.
Bak ze in een voorverwarmde oven op 175 graden in 10 – 12 min goudbruin.
SMUL ZE!

Wil je deze kokosmakronen proeven? Kom dan langs op ZONDAG 24 AUGUSTUS A.S. op de Local Goods Weekend Market in Amsterdam. Wij staan er met lekkers, onze boeken en nog meer!
De markt wordt op 2 dagen gehouden, maar wij zijn er dus alleen op zondag.
Gratis entree, van 11:00 – 17:00 uur.


1 reactie

Lichter eten

detoxsnack
Sinds Zoete Zin krijgen we regelmatig de terugkerende vraag: ‘Hoe kan ik mijn eetpatroon gezonder maken, zodat ik me lichter in mijn lijf voel?’ Zonder dat we voedingsdeskundigen zijn hebben we hierop wél een antwoord: namelijk onze eigen Lichter leven milde detox die je twee weken kunt volgen! De ‘foodies’ die ons op Insta volgen leven zelf al superbewust en volgen hun eigen verantwoorde ‘dieet’. Maar vanaf vandaag kan iedereen meegenieten. De Lichter leven milde detox is een richtlijn die je gaat helpen om uit je patronen te stappen. Klaar voor de start? Af!

AVOND, VOOR HET NAAR BED GAAN:
–       Iedere avond een smoothie voorbereiden voor de ochtend (wortels schillen etc./ wissel de groenten die je gebruikt af voor steeds andere mineralen en vitamines). De helft van de smoothie neem je mee naar je werk en drink je met een rietje (dan doe je er langer mee!) op.
–       ’ s Ochtends een glas lauwwarm water met ½ citroen uitgeperst, daarna goed de mond spelen ivm tandglazuur.
Wissel dit om de dag af met een glas met 1 theelepel appelazijn met 1 eetlepel chiazaad in lauwwarm water. Laat het even staan.
–       Zet waterkoker aan. Dit gekookte water gebruik je in de ochtend om je smoothies mee aan te lengen. Laat het afkoelen voordat je het mengt. Liever gebruik je een waterfilter (echt je proeft het verschil!) en kies je voor gefilterd water in je smoothies.

OCHTEND:
Neem een glas lauw water met ½ citroen uitgeperst of een glas lauw water met een theelepel appelazijn en 1 eetlepel chiazaad erin. Even laten staan en goed roeren. Daarna je mond spoelen met water i.v.m. het zuur en de werking ervan op je tandglazuur. Je kunt deze vroege ochtend drankjes per dag afwisselen.

Begin vervolgens de dag met het voelen van je voeten.
Geef ze bijvoorbeeld een massage of ga stevig op je voeten staan in de yoga berghouding en ga daarna over in de boomhouding. Deze houdingen kun je terugvinden op YouTube (mountain pose of tree pose). Hiermee creëer je meer lichaamsbewustzijn en sta je steviger in het leven.

Ontbijt
Wissel tussen onderstaande smoothies af. Dit zijn maar voorbeelden. Je kunt ook andere varianten maken, maar vermijd teveel fruit in smoothies ivm het hoge halte suiker. Je maakt de smoothies in een blender. Drink de helft op, neem de andere helft mee naar het werk:

Smoothie 1
1 sinaasappel geperst
3 wortels
1 eetlepel macapoeder
½ liter water
scheutje hennepolie of 1 eetlepel hennepzaad
optioneel: 1 vers abrikoosje erdoor

Smoothie 2
½ avocado
½ komkommer (of handje spinazie, of wat paksoi)
1 peer
½ venkel
handje peterselie
½ liter water

Smoothie 3
1 appel
1 voorgekookte biet (kun je ’s avonds doen of je koopt kant en klare gekookte bietjes)
1 kopje rood fruit, ontdooid of vers
1 eetlepel chiazaad
½ liter water

Tip: gekookt en afgekoeld of gefilterd water mag je ook vervangen door kokoswater.

Eet verder: 1 à 2 rijstwafels met kokosboter + beleg (avocado, tomaat, ei, notenpasta, tahin etc)
Of beleg rijstwafel met kokosboter en kokosrasp! Yummie. Je kunt ook bijvoorbeeld een kommetje geitenyoghurt met wat suikervrije muesli of geroosterde boekweit (kasha) eten. Zorg voor afwisseling. Of kies havermout met amandelmelk of andere plantaardige, ongezoete melk en een topping van bijvoorbeeld een kiwi, walnoten en wat superfoods, zoals raw cacao nibs. Zie ook Zoete Zin, pagina 62.

Bewegen doe je iedere dag. Lastig? Neem per week, minstens twee keer de fiets naar het werk. Regen? Trek een regenpak aan. In de regen verbrand je meer. Beweging stimuleert de spijsvertering en je gaat je er fitter door voelen. Gratis energie tanken in de buitenlucht. Vertrek extra vroeg, zodat je kunt genieten van wat je onderweg ziet. Enjoy!
Lees verder


Een reactie plaatsen

Magic Mindfulness

DSC03945Tussen Kerst en O&N is het tijd voor rust. Wij pakken Mindfulness van Mark Williams  en Danny Penman erbij en zijn direct fan. Hun mindfulness is aanstekelijk! Dit boek legt ons eindelijk eens uit hoe gedachten en gevoelens werken. Aan de hand van talloze voorbeelden en wetenschappelijke onderzoeken toont het aan hoe mindfulness een gunstige invloed op diezelfde gedachten en gevoelens kan hebben.

Het is een praktische gids die je stap voor stap leert hoe je je kunt bevrijden van somberheid, angst, stress en vermoeidheid. Williams komt met eenvoudige oefeningen (gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT, ontwikkeld door de auteur zelf en zijn collega’s) die je werkelijk eenvoudig kunt inpassen in je dagelijks leven. Hij is overtuigd van een combinatie van meditatieoefeningen (zitten en mediteren) binnenshuis te combineren met mindfulness in de buitenwereld. Het dagelijkse van de oefeningen is belangrijk, schrijft hij, omdat het je de mogelijkheid geeft vrijwel elke dag van de week even alleen te zijn, ook al is het maar even.

Een mooie en vooral doeltreffende oefening is die van  vriendschap sluiten met je gevoelens. Williams: ‘Wat je ook ervaart, kijk of je met een volkomen open en mild bewustzijn kunt reageren op al je gevoelens. Vergeet niet om de loper ook uit te leggen voor je meest pijnlijke gevoelens, zoals vermoeidheid, vrees, frustratie, verlies, schuldgevoel of verdriet. Dit doet je automatische reacties vervagen en verandert een stortvloed van reacties in een reeks keuzemogelijkheden.’

En wat kent Williams ons goed als hij verderop schrijft: ‘Kom. Kom gewoon zitten – het is maar een minuut. Je hoeft niet te proberen om die sta-in-de-weg te stoppen. Draag die stem met je mee terwijl je jezelf een kostbare minuut zitten gunt – een moment waarin je lichaam en geest eraan kunt herinneren dat er een andere, wijzere en zachtere stem is. Dat is het voor vandaag.’

Hij sluit af met de woorden: ‘Oefen alsof je leven ervan afhangt, wat in veel opzichten echt zo is. Dan zul je in staat zijn om het leven te leven dat je hebt – en het te leven alsof het werkelijk van belang is.’

TIP: Speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden vanaf de site van de uitgeverij: www.nieuwezijds.nl

Mark Williams is hoogleraar klinische psychologie aan Oxford University en een internationale autoriteit op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Williams is ook bekend als docent van de wereldberoemde Ruby Wax. Meer lezen van Williams? Mindfulness en bevrijding van depressie.

Danny Penman is journalist voor de Daily Mail. Eerder werkte hij voor The Independent en de BBC.


Een reactie plaatsen

Je bent wat je eet

YouarewhatyoueatGezien bij Beter & Leuk in Amsterdam. Hun motto, ons motto!
Wist je trouwens dat Hanneke Peeters van Beter & Leuk ook healthy food coaching geeft?
HIER lees je er alles over!

Luister eens in de stilte naar wat je lijf je wilt vertellen of kijk eens écht in de spiegel.
Wat vraagt jouw huid vandaag? En welke wijsheid spreekt er uit jouw ogen, de spiegels van je ziel?
Bedank je lichaam voor al het harde werk dat het voor je verricht en koester het.
Iedere dag opnieuw!

Nog meer over Beter & Leuk gesproken: op zondag 10 november a.s. vindt aldaar wederom de overheerlijke vegan brunch plaats. Wij zijn daar ook aanwezig en geven ter plekke Instant Inner Peace Sessions! Hoe leuk!
Kijk in onze AGENDA voor meer informatie.
Wie weet zien we je zondag!


1 reactie

Woohoo! Lichter leven is gelanceerd!

Lichterleven_boeklancering
Gisteren was onze druk bezochte boeklancering bij De Nieuwe Boekhandel in Amsterdam. Onze uitgever BBNC uitgevers was ook aanwezig om de eerste exemplaren van Lichter leven aan ons uit te reiken en een hele mooie speech te geven.
Wat zijn we blij en wat was het een onvergetelijke ervaring om zoveel boeken te mogen signeren!
We zijn heel benieuwd wat iedereen van Lichter leven gaat vinden.

Heb jij ons boek al gelezen? Laat je commentaar achter op deze website!

Wall of Fame