Lichter leven

living a lightstyle


4 reacties

Het huis

Een dierbare plek

Een dierbare plek

Wij van Lightstyle laten onze ‘Living A Lightstyle’ graag op alle aspecten van ons leven los. En daarom zijn we steeds weer geraakt als we zien dat andere mensen en/of dingen vandaag de dag, in de toekomst of juist in het verleden, ook licht geven. Mits je het maar herkent.

Ik, Fidessa, bracht mijn halve jeugd door bij mijn grootouders in Oosterbeek. Zij woonden daar in de oude witte pastorie gelegen naast de Oude Kerk. Van oma en opa wist ik als kind wel dat er hier in de Tweede Wereldoorlog Britse soldaten waren verpleegd door buurvrouw Kate Ter Horst. Maar dat was meer een wisten zonder weten. Als een anekdote waarvan de betekenis gesleten is…
Tot ik laatst ineens op het boek ‘Een schuilplaats in de pastorie van Kate Ter Horst’ stuitte. Gaat dit verhaal over het huis van opa en oma? mail ik uitgeverij Kontrast. ‘Jazeker Fidessa. Direct na afloop van de Slag om Arnhem tekende mevrouw Ter Horst haar verhaal op.’

Op 17 september 1944 landden de eerste Geallieerde parachutisten niet ver van het huis van mevrouw Ter Horst, waarvan later de helft van de pastorie werd bewoond door mijn opa en oma, omdat opa dominee was in Oosterbeek.
Het is Kate Ter Horst die instemt met het verzoek van de Britse luchtlandingstroepen in het huis een eerstehulppost in te richten. De snel verwachte overwinning blijft uit en spoedig liggen alle vertrekken vol gewonden. Kate zorgt waar ze kan. Deelt het laatste voedsel uit de voorraadkast met velen. Spreekt woorden van moed. Tegelijkertijd bracht mevrouw Ter Horst vijf kinderen groot. Waaronder een baby. Allen schuilden ze in de kelder. Het kon niet lang meer duren…de vrijheid lag werkelijk om de hoek.
Het huis deed steeds zijn best om iedereen te beschermen. Vele kogels ving het op. En ook de meer dan 100-jarige kastanjeboom diende als extra schild. Desondanks verrees er even later een wit kruis in de tuin ten teken van de tijdelijke begraafplaats van 57 Britten.

Op een dag scheen de zon. Chocola viel uit de lucht. Oma’s buurvrouw vertrok met alle kinderen op de kar.

Het huis is al lang geleden in ere hersteld. De Britten zijn begraven op het nabij gelegen Airborne War Cemetery in Oosterbeek.

Kate en oma maakten van de tuin een waar paradijs. Fluitende vogels kwamen en gingen, rozenhagen groeiden, bloeiende borders, gouden regens in volle glorie en blauwe druiven tegen het huis. Hier was het eerder lente dan de krokus kon verkondigen. De kastanje werd gestekt en vernieuwde zich. Opa en oma vierden zelfs hun 50-jarighuwelijksfeest onder de bladeren.

Weer later stierf Kate in de tuin, onder diezelfde kastanje, nadat ze met haar man was aangereden. Hij overleefde…
En ook mijn geliefde oma en opa zijn intussen dood.
Maar kijk, hierboven, straalt het huis en de tuin. Blijvend. Liefde voorbij de tijd. Licht over leven.

En schuilplaats in de pastorie, Oosterbeek – september 1944 – Kate A. Ter Horst-Arriëns, ISBN: 978-90-78215-81-3, Uitgeverij Kontrast.

PS Wil je meer verhalen over huizen van Fidessa? Zij logeerde als eerste jonge vrouw in Nederland in een bejaardenhuis!! ‘14 dagen, 13 nachten, Fidessa Docters van Leeuwen’, ISBN 978-90-6523-237-3, Uitgeverij van Brug


Een reactie plaatsen

VerYIN je leven!

DSC03943Een nieuw jaar; nieuwe mogelijkheden. Heb je weleens Yin Yoga beoefend? Go for it. Wij zijn fan.
Yin Yoga is een relatief jonge vorm van yoga die zich richt op het ontspannen van de spieren en het bereiken van het bindweefsel. Yin Yoga-poses worden tussen de drie en vijf minuten aangehouden, omdat bindweefsel langzaam verlengt.
Natuurlijk was het ook voor ons even wennen om zolang in een houding te blijven: ‘Hallo, dat is toch saai!?’. Totdat je (eindelijk) in de gaten krijgt dat alle stemmingen die bij je opkomen terwijl je de beoefening doet, ook weer voorbij gaan en je achterblijft met een enorm gevoel van ruimte in jezelf én zelfs een diepe ontspanning ervaart. Door stil te zijn word je ook opener. Ervaar het zelf. En geloof mij, als je écht wilt uitrusten, trakteer jezelf dan op een lesje Yin.
Wist je dat Yin Yoga ook helpt bij: angst, slapeloosheid, verdriet, stress, onrust, pijn en stemmingswisselingen? Als het even kan volgen we – naast onze eigen practice: dagelijks de mat uitrollen en aan de yoga – de meer dynamische klassen en de Yinlessen bij Delight yoga. Zo zijn bij ons Yin en Yang in balans!

Om jou en ons te inspireren schreef Skadi van Paaschen, Yin Yoga teacher, een boek over Yin Yoga: ‘Yoga geeft ruimte’. Ze reist regelmatig naar India om steeds haar kennis te verdiepen. Paaschen is tevens leerling van de beroemde yoga teacher Paul Grilley. Haar dagelijkse yogapractice bestaat uit Ashtanga yoga, yin yoga en meditatie. In haar boek vertelt ze vanuit eigen ervaring hoe Yin Yoga zelfs mensen met blessures weer in beweging kan krijgen. Geweldig toch? Ook biedt ze drie mooie lessen om hart, hoofd en lichaam te kalmeren. Heerlijk om zelf te doen met je lievelingsmuziek op de achtergrond.

 


Een reactie plaatsen

Ik Heb Me Lief En Alles Om Me Heen

photoNog maar 1 nachtje slapen en dan presenteren wij ons nieuwe boek Ik Heb Me Lief En Alles Om Me Heen (IHMLEAOMH). IHMLEAOMH is als een reis die je al lezende terug brengt naar degene die je echt bent. Het boek belicht vijf essenties om vrij te leven: Inzicht, Zelfcompassie, Stilte, Vertrouwen en Vrijheid. Om op te pakken en je eraan te herinneren dat het liefhebben van jezelf het grootste geschenk is dat je onze wereld kunt geven. ISBN 978 90 453 1622 2 ~ € 12,95, nu al te bestellen via je boekhandel of online!


Een reactie plaatsen

Lichtjes #4: Vogels huilen niet

Vogelklas Karel Schot, Bosuil, Bosuiltje, © Anjes Gesink

Tijdens de KunstRAI in Amsterdam hebben we haar gespot. Of liever gezegd; de postcard van ‘haar’ bosuiltje, vloog regelrecht in ons hart. Deze foto is afkomstig uit het boek Vogels huilen niet van Anjès Gesink. Van vrijwillige ‘voedermoeder’ bij Vogelklas Karel Schot in Rotterdam besloot ze na verloop van tijd de vogels te portretteren. Hoe mooi. Eerst iets bijdragen aan de wereld gewoon omdat je het leuk vindt, dan een snufje van je eigen talent eraan toevoegen om zo vervolgens een project te realiseren dat weer een geheel nieuwe groep op de hoogte stelt! Pay it forward noemen ze dit principe. Ja wij zijn ervan overtuigd, Anjès Gesink is een Lichtje van de maand. Lees onderstaand het interview met haar!

Waarom ben je vrijwilliger geworden bij Vogelklas Karel Schot
“Het leek me gewoon leuk. Ik ben begonnen als ‘voedermoeder’ en mocht dan de jonge vogels voeren, wie wil dat nu niet! Vroeger was ik al wel een groot dierenvriend, verzamelde van alles en nog wat over dieren, maar ik had eigenlijk meer iets met zoogdieren.”

Had je als fotograaf of als mens al een ‘speciale’ band met vogels?
“Pas toen ik bij Vogelklas Karel Schot terecht kwam ben ik pas echt goed naar vogels gaan kijken en nu ben ik helemaal om! Ik kijk en luister nu overal om me heen naar de vogels. Maar ik noem me zelf ook wel eens een luie vogelaar, ik hoef eigenlijk niet zelf naar ze op zoek, ze komen vanzelf wel naar de opvang.”

Wat inspireerde je zo op deze plek dat je besloot de vogels te portretteren?
“Ten eerste natuurlijk omdat de vogels zo mooi zijn en er zo’n grote variatie aan soorten binnenkomt. Je kunt bij de opvang goed zien welke vogels er in en rondom Rotterdam leven. En ten tweede omdat ik met deze foto’s ook kan laten zien waar de vogels in de stad mee kampen; tegen een raam gevlogen, gepakt door de kat, aangereden door een auto, verzwakt. Veel leed wordt veroorzaakt door ons menselijk handelen maar het zijn dus ook deze mensenhanden die de vogels weer verzorgen. Vandaar ook de blauwe handschoen, die de menselijke verzorging laat zien maar hij staat tegelijkertijd ook symbool voor de menselijke interventie die van grote invloed is op het leven van de vogels in de stad. In het boek en de expositie zijn de vogels gecategoriseerd op aandoening. Bij elke foto staat een stukje tekst, geschreven door André de Baerdemaeker. Deze tekstjes vertellen de reden van binnenkomst en hoe het ze vergaan is. Ze vormen een waardevolle toevoeging aan de foto’s.”

Hoe wordt er op je project gereageerd?
“Ik krijg veel mooie reacties op de foto’s. Mensen geven aan dat ze er door geëmotioneerd raken en dat is natuurlijk een groot compliment. Ik heb dat natuurlijk zelf ook wel bij de foto’s maar dat komt ook omdat ik de vogels zelf verzorgd heb. Het is dan ook extra mooi dat de foto’s deze emotie dus ook bij andere mensen oproept.”

Alle beelden zijn afkomstig uit het boek: Vogels huilen niet
Fotografie: Anjès Gesink
Tekst: André de Baerdemaeker

7746-Anjes_Gesink-kl


4 reacties

Hello Sunshine!

aubrey-2
Kirstin en ik zijn al sinds jaar en dag op zoek naar natuurlijke zonneproducten die écht fijn zijn. Lichter leven is leven zonder rotzooi. Maar dan moet dat wel kunnen. Wat is namelijk vaak het geval? Zonneproducten zonder toevoegingen laten gemakkelijk een witte waas achter dankzij zink- en of titaniumdioxide die de bescherming tegen de zonnestralen moet bieden. De producten zijn vegan, niet op dieren getest en zitten ook nog eens in een bio afbreekbare verpakking. Een keer hadden we het zo erg dat we wel twee gemummificeerde mensen leken. Je snapt het, die flacons staan nu te verjaren in onze badkamerkastjes. Misschien kunnen we ze op een dag nog als stopverf gebruiken.
De Groene Drogist laat ons via de nieuwsbrief weten een tof merk zonder chemische filters ontdekt te hebben. Dat zullen ze niet zomaar zeggen, denken wij. We kennen ze goed. We shoppen daar arganolie en andere beauty heerlijkheden. Met één druk op de knop hebben we een bestelling geplaatst en testen we zonneproducten van het Amerikaanse eco beautymerk Aubrey uit.

Kirstin ontfermt zich over de factor 30 met ‘tropische geur’ en een kidszonnebrand eveneens in factor 30. Beide spulletjes zijn waterproof voor 40 minuten. En ik smeer het gezicht op een zonnige dag in met factor 15 en het lichaam met een geurloze factor 30. Het resultaat? Ik, Fidessa, ben blij met 15. Prettig smeerbare substantie. Goed formaat tube voor zo in de tas. En last but not least: geen wit masker op het gezicht. Dit is een blijvertje. Al zou ik af en toe een hogere factor niet erg vinden. Ik draai het om en smeer SPF 30 op het gezicht en SPF 15 op het lichaam. De 30 geeft een lichte waas. Het goede nieuws is dat ze in een half uur is weggetrokken. Even later belt Kirstin. Ze heeft vergeten de tube te schudden. Intussen is ze ingesmeerd en heeft vervolgens haar zwarte jumpsuit aangetrokken. Helaas lijkt ze nu op een wit uitgeslagen zebra, want de afgeefplekken van de crème zitten werkelijk overal. Ook moet ze erg wennen aan het parfum dat bij de créme komt, een soort kokosbloemetjesgeur.

Lees verder


1 reactie

Lichter eten

detoxsnack
Sinds Zoete Zin krijgen we regelmatig de terugkerende vraag: ‘Hoe kan ik mijn eetpatroon gezonder maken, zodat ik me lichter in mijn lijf voel?’ Zonder dat we voedingsdeskundigen zijn hebben we hierop wél een antwoord: namelijk onze eigen Lichter leven milde detox die je twee weken kunt volgen! De ‘foodies’ die ons op Insta volgen leven zelf al superbewust en volgen hun eigen verantwoorde ‘dieet’. Maar vanaf vandaag kan iedereen meegenieten. De Lichter leven milde detox is een richtlijn die je gaat helpen om uit je patronen te stappen. Klaar voor de start? Af!

AVOND, VOOR HET NAAR BED GAAN:
–       Iedere avond een smoothie voorbereiden voor de ochtend (wortels schillen etc./ wissel de groenten die je gebruikt af voor steeds andere mineralen en vitamines). De helft van de smoothie neem je mee naar je werk en drink je met een rietje (dan doe je er langer mee!) op.
–       ’ s Ochtends een glas lauwwarm water met ½ citroen uitgeperst, daarna goed de mond spelen ivm tandglazuur.
Wissel dit om de dag af met een glas met 1 theelepel appelazijn met 1 eetlepel chiazaad in lauwwarm water. Laat het even staan.
–       Zet waterkoker aan. Dit gekookte water gebruik je in de ochtend om je smoothies mee aan te lengen. Laat het afkoelen voordat je het mengt. Liever gebruik je een waterfilter (echt je proeft het verschil!) en kies je voor gefilterd water in je smoothies.

OCHTEND:
Neem een glas lauw water met ½ citroen uitgeperst of een glas lauw water met een theelepel appelazijn en 1 eetlepel chiazaad erin. Even laten staan en goed roeren. Daarna je mond spoelen met water i.v.m. het zuur en de werking ervan op je tandglazuur. Je kunt deze vroege ochtend drankjes per dag afwisselen.

Begin vervolgens de dag met het voelen van je voeten.
Geef ze bijvoorbeeld een massage of ga stevig op je voeten staan in de yoga berghouding en ga daarna over in de boomhouding. Deze houdingen kun je terugvinden op YouTube (mountain pose of tree pose). Hiermee creëer je meer lichaamsbewustzijn en sta je steviger in het leven.

Ontbijt
Wissel tussen onderstaande smoothies af. Dit zijn maar voorbeelden. Je kunt ook andere varianten maken, maar vermijd teveel fruit in smoothies ivm het hoge halte suiker. Je maakt de smoothies in een blender. Drink de helft op, neem de andere helft mee naar het werk:

Smoothie 1
1 sinaasappel geperst
3 wortels
1 eetlepel macapoeder
½ liter water
scheutje hennepolie of 1 eetlepel hennepzaad
optioneel: 1 vers abrikoosje erdoor

Smoothie 2
½ avocado
½ komkommer (of handje spinazie, of wat paksoi)
1 peer
½ venkel
handje peterselie
½ liter water

Smoothie 3
1 appel
1 voorgekookte biet (kun je ’s avonds doen of je koopt kant en klare gekookte bietjes)
1 kopje rood fruit, ontdooid of vers
1 eetlepel chiazaad
½ liter water

Tip: gekookt en afgekoeld of gefilterd water mag je ook vervangen door kokoswater.

Eet verder: 1 à 2 rijstwafels met kokosboter + beleg (avocado, tomaat, ei, notenpasta, tahin etc)
Of beleg rijstwafel met kokosboter en kokosrasp! Yummie. Je kunt ook bijvoorbeeld een kommetje geitenyoghurt met wat suikervrije muesli of geroosterde boekweit (kasha) eten. Zorg voor afwisseling. Of kies havermout met amandelmelk of andere plantaardige, ongezoete melk en een topping van bijvoorbeeld een kiwi, walnoten en wat superfoods, zoals raw cacao nibs. Zie ook Zoete Zin, pagina 62.

Bewegen doe je iedere dag. Lastig? Neem per week, minstens twee keer de fiets naar het werk. Regen? Trek een regenpak aan. In de regen verbrand je meer. Beweging stimuleert de spijsvertering en je gaat je er fitter door voelen. Gratis energie tanken in de buitenlucht. Vertrek extra vroeg, zodat je kunt genieten van wat je onderweg ziet. Enjoy!
Lees verder


Een reactie plaatsen

Eén van de mooiste van Rumi

De herberg

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase……

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

Rumi is de wereldberoemde filosoof, soefi-mysticus en dichter van Perzische afkomst.


1 reactie

Samen rond de maan

de maan_bij blog CvLDe laatste klanken sterven weg. Dan is het stil. Op de achtergrond alleen nog het eentonige gebrom van de vriezer bij Beter & Leuk, zachtaardig als een snurkende hond. Niemand lijkt er zich iets van aan te trekken. We zijn in diepe concentratie verzonken, vrouwen, mannen en kinderen. Nee, we hebben elkaar nooit eerder gezien. Desondanks zitten we vol vertrouwen in een cirkel om op de kracht en de licht van de maan samen te komen voor een betere wereld. Hier durven we onze mond wel te houden en ons steeds dieper te laten zakken in een weldadige rust. Overal op aarde zitten mensen maandelijks rond het manenschijnsel. Door te mediteren nemen we verantwoordelijkheid voor behoud van innerlijke vrede. Als het stil bij ons van binnen is, kunnen we buiten eigenlijk niets verkeerds aanrichten. Vrede op aarde is zo dichterbij dan we denken. Wij maken, ieder voor zich, het verschil. Down-to-earth, met het hoofd in rust. De stilte verdiept zich. Even is er niets. Daar blijven we.

Langzaam maken we ons los uit de meditatie op de stem van Kirstin. Een kring gevuld met glanzende ogen, ontspannen gezichten, een traan in de ooghoek bij de een, een glimlach van oor tot oor bij de ander. ‘Is het uur nu al voorbij,’ vraagt een meisje. Ja, knikken wij.

Cirkel van Licht heeft ons misschien wel weer even compleet gemaakt. Ons dichter bij onze ware natuur gebracht. Dag angsten, Bye bye, neuroses. In dit gedeelde moment hebben we gezien wat meditatie ons kan brengen. Iemand noemt de Cirkel een modern heksenkringetje. Wij vinden het mooi gevonden. Een man lacht hardop en zegt dat hij niet had verwacht dat hij mediteren zo leuk zou vinden. Kirstin en ik kijken elkaar aan en zeggen innerlijk even gedag tegen de maan. De maan, zij zal altijd blijven.

Cirkel van Licht is een maandelijks terugkerende meditatie, altijd rond de volle maan en wordt gehouden bij Beter en Leuk in Amsterdam. Kirstin en Fidessa begeleiden de meditatie. De Cirkel is voor iedereen toegankelijk; deelname is op basis van vrijwillige bijdrage. Volg www.facebook.com/LightstyleCreations en blijf op de hoogte. De volgende Cirkel van Licht vindt plaats op woensdag 14 mei 2014 van 18.45 uur – 20.00 uur.

 


Een reactie plaatsen

Zoete launch!

Fi_abriDe succesvolle lancering van ons nieuwe boek Zoete Zin op de Pure Markt in Amsterdam is een feit! Zoete Zin is intussen bij iedere boekhandel en webshop zoals Bol.com te bestellen. Heb je interesse in een gesigneerd exemplaar, bijvoorbeeld om cadeau te doen? Stuur dan een mail naar info@light-style.org. Of juist trek in een gratis exemplaar? Doe dan nu mee aan de wedstrijd van EkoPlaza, deel jouw zoete zonde én maak kans op één van de vijf boeken die hiervoor beschikbaar zijn gesteld. Of spot samen met ons alle 100 Zoete Zin posters op de abriverzamelzuilen in Amsterdam! Cadeautje van lieve vrienden.
Zo zie je maar dat Lichter leven en Zoete Zin regelmatig hand in hand gaan!

LaunchZZ_Pure Markt


Een reactie plaatsen

Simpele detox voor wekelijks gebruik


detox
Laatst blogte ik over health-coach Aliwalu en haar heerlijke detoxweek van 14 tot 21 april 2014 op Ibiza. Het leuke is: ze mailde me afgelopen week een voorbeeld van iemand, ene Carlos, waarbij de detox een zeer grote impact heeft gehad. Dit wil ik graag met jullie delen.

Aliwalu: “Carlos was extreem rijk tot hij op een dag alles verloor. Als een depressieve kettingroker kwam hij bij ons op het eiland aan. De retreat was zijn laatste strohalm. Hij zag zichzelf als een complete mislukking.
Na een week was hij volledig geïnspireerd om een nieuwe versie van zichzelf te creeëren. Op dit moment is hij bezig met het opzetten met een nieuwe bedrijf om hoogeplaatsten in het zakenleven te onthaasten, stressverlichting te bieden en hen de mogelijkheid aan te reiken om terug te keren bij zichzelf. Binnenkort geef ik mijn eerste retreat in zijn bedrijf.”

Daarnaast kwam ze met een simpele detox voor wekelijks gebruik voor ‘ons’ achterblijvers. Kijk daar heb je wat aan!

Aliwalu: “Voeg groene juices en soepen toe aan je eetgewoonten. Een liquid diet is de perfecte methode om het water in je lichaam schoon te houden. Om dagelijks te detoxen of ten minste een aantal keer per week is er een simpele methode:
Eet geen vast voedsel meer na 20.00 uur ‘s avonds en eet je eerste vaste voedsel pas na 11.00 uur ‘s ochtends. Op die manier vast je ongemerkt 14 uur aaneengesloten en geef je de cellen de mogelijkheid om op een diepere manier te ontgiften.”

Ineens tijd en zin om naar Ibiza te gaan? Boek nu en stuur een mail naar: antoiniek@lightime.be